I. Hệ thống hoá kiến thức
Em hãy hoàn thành sơ đồ theo mẫu dưới đây
Bảo quản và chế biến sản phẩm:
– Thực phẩm và giá trị
Các nhóm thực phẩm và nguồn cung cấp chính
Vai trò của các chất dinh dưỡng chính đối với sức khỏe con người
Tính toán sơ bộ dinh dưỡng và chi phí tài chính cho một bữa ăn gia đình.
– Bảo quản thực phẩm
Vai trò, ý nghĩ bảo quản thực phẩm
Một số phương pháp bảo quản thực phẩm
Các nguyên tắc bảo quản thực phẩm
– Chế biến thực phẩm
Vai trò và ý nghĩa của chế biến thực phẩm
Một số phương pháp chế biến thực phẩm
Các nguyên tắc chế biến thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh
Luyện tập và vận dụng 1
Em hãy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp còi, béo phì và để xuất biện pháp khắc phục tình trạng đó.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp còi, béo phì là do thiếu chất và thừa chất. Ta có thể khắc phục tình trạng thấp, còi bằng việc ăn uống tập luyện đầy đủ chất. Còn béo phì có thể ăn theo chế độ ít tinh bột hơn, thường xuyên rèn luyện thể thao.
Luyện tập và vận dụng 2
Advertisements (Quảng cáo)
Em hãy kể tên những thực phẩm được bảo quản bằng đường hoặc muối nồng độ cao mà em biết. Khi sử dụng những loại thực phẩm này em cản phải lưu ý điều gì?
Bảo quản bằng đường hoặc muối là phương pháp bảo quản thực phẩm sử dụng đường hoặc muối ở nồng độ cao để ức chế sự phát triển của vi sinh vật gây thối.
Những thực phẩm được bảo quản bằng đường hoặc muối nồng độ cao mà em biết: Cá, tôm, các loại rau củ quả muối.
Luyện tập và vận dụng 3
Khi chế biến thực phẩm, hành động nào dưới đây là không đúng? Vì sao
a. Rửa tay sạch, lau khô trước khi chế biến thực phẩm.
b. Rửa sạch và làm khô đao, thớt trước khi cắt con cá thành khúc.
c. Lấy bát vừa dùng đựng cá sống đề đựng canh chua
Các nguyên tắc an toàn vệ sinh thực phẩm khi chế biến:
Advertisements (Quảng cáo)
– Giữ vệ sinh khi chế biến
– Chọn nguyên liệu tươi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
– Tách biệt thực phẩm sống và chín, cũ và mới.
– Chế biến thực phẩm đúng cách
Hành động không đúng là: c. Lấy bát vừa dùng đựng cá sống đề đựng canh chua. Vì khi bát đựng cá sống có nhiều vi khuẩn, không được sạch sẽ, đựng vào bát canh chua có thể khiến người ăn bị đau bụng và ngộ độc.
Luyện tập và vận dụng 4
Trong gia đình em, những thực phẩm sau đây được chế biến như thế nào?
a. Khoai lang, sắn
b. Thịt lợn
c. Măng tươi
Trong gia đình em, những thực phẩm sau đây được chế biến bằng cách:
a, Khoai lang, sắn
Rửa sạch đất cát bên ngoài củ khoai lang, sắn sau đó gọt sạch vỏ và rửa sạch lại với nước.
Ngâm khoai trong nước muối loãng khoảng 15 phút để khoai không bị thâm và hết nhựa.
Khoai lang vớt ra cắt thành từng lát mỏng, cắt theo chiều ngang của củ khoai để có được lát tròn đẹp và dễ ăn hơn. Lát cắt càng mỏng thì chiên càng nhanh chín và được giòn hơn.
b, Thịt lợn
Thịt ba chỉ chị em lựa miếng ngon không quá mỡ, cũng không quá nạc, miếng thịt ngon thường bên ngoài sẽ có lớp màng khô, phần bên trong sẽ săn lại, mặt cắt thịt thường có màu hồng sáng, mềm mại.
Bước 1: Rửa sạch với muối để khử mùi hôi, rửa lại với nước, sau đó thái sợi miếng vừa ăn.
Ướp thịt với 3 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa đường, ½ thìa tiêu, 1 thìa bột bắp, sau đó dùng bao tay trộn đều, ướp trong 15 phút để thịt thấm gia vị.
Bước 2: Chiên vàng giòn phần thịt đã ướp, sau đó cho ra dĩa có giấy thấm dầu để giúp thịt không bị quá ngậy.
c. Măng tươi
Măng hái về bóc vỏ, cắt thành lát nhỏ rồi luộc. Cho vào nồi 1 nắm rau bồ ngót và luộc qua một lần. Khi thử măng đã chín, nhấc xuống chắt hết nước rồi đổ nước lạnh vào, lúc này mới vớt bỏ lá bồ ngót và xả lại với nước lạnh một lần nữa là đem chế biến món ăn.
Luyện tập và vận dụng 5
Khi chế biến rau trộn từ các loại nguyên liệu giàu vitamin A, E (cà chua, cà rốt, giá đỗ,…), em nên cho thêm gì để tăng khả năng hấp thu các loại vitamin trên? Vì sao?
Rau trộn hay salad là một món ăn được chế biến chủ yếu từ rau, củ, quả tươi trộn với nước xốt và không sử dụng nhiệt nên rau trộn giữ được nguyên vẹn các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Khi chế biến rau trộn từ các loại nguyên liệu giàu vitamin A, E (cà chua, cà rốt, giá đỗ,…), em nên cho thêm nước sốt để tăng khả năng hấp thu các loại vitamin.
Luyện tập và vận dụng 6
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mọi người nên thực hiện một chế độ ăn đa dạng, uống đủ nước và tích cực vận động. Em hiểu điều này như thế nào? Hãy đề xuất biện pháp để nhiều bạn hiểu và thực hiện được khuyến cáo của WHO.
– Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mọi người nên thực hiện một chế độ ăn đa dạng, uống đủ nước và tích cực vận động. Em hiểu điều này là có chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất.
– Biện pháp để nhiều bạn hiểu và thực hiện được khuyến cáo của WHO: Cho các bạn tìm hiểu về công dụng ăn uống đang và những tác hại nếu không có một đời sống ăn uống lành mạnh.
